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GESTION DU SOMMEIL
Avoir régulièrement des difficultés à s'endormir peut signifier que vous avez un trouble du sommeil
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Pour sa gestion, il est important de comprendre votre cycle de sommeil, donc nous allons
* Discuter de l'apparition de vos troubles du sommeil ainsi que de la quantité et
la qualité de votre sommeil
* Parler de la structure des différentes phases de sommeil et surtout de celle qui est nécessaire pour que le sommeil s'enclenche
* les choses à faire et à éviter pour faciliter un sommeil efficace
pensez éventuellement à faire une évaluation plus approfondie et plus précise en contactant une clinique du sommeil près de chez vous.
"Je suis tellement reconnaissante du travail fait avec Pia; j'ai maintenant des nuits complètes et solides et je peux à nouveau fonctionner normalement, malgré les médicaments que je prends pour une maladie que j'ai, dont les effets secondaires affectent le rythme du sommeil."
X. Gestion du sommeil, étudiante
_____ Où est le problème ?
Des difficultés à s'endormir, à se rendormir pendant la nuit ou à se réveiller 'trop' tôt le matin?
_____ Certains éléments de votre style de vie est peut être à revoir
_____ L' âge est un facteur qui peut influer le sommeil
Cycles hormonaux, grossesse, ménopause: pré -, péri - ou post -
_____ Environnement psychologique: événements de la vie, domicile et travail créer des inquiétudes, du stress ou des traumatismes, provoquer soit trop de sommeil soit pas assez
_____ Médicaments et des effets secondaires
Dormir est un besoin des mammifères que nous sommes
Le manque de sommeil peut entraîner:
* Une perte de concentration
* Une perte de clarté d'esprit
* La capacité à fonctionner normalement
* Pensées et comportements modifiés, pouvant aller jusqu'à la violence
Cycle de conférences 'cerveau', France Inter
Les mystères du sommeil, 2019