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GESTION DU SOMMEIL

Avoir régulièrement des difficultés à s'endormir peut signifier que vous avez un trouble du sommeil

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Pour sa gestion, il est important de comprendre votre cycle de sommeil, donc nous allons

* Discuter de l'apparition de vos troubles du sommeil ainsi que de la quantité et   
   la qualité de votre sommeil


* Parler de la structure des différentes phases de sommeil et surtout de celle qui est nécessaire pour que le sommeil s'enclenche

* les choses à faire et à  éviter pour faciliter un sommeil efficace  


pensez éventuellement à faire une évaluation plus approfondie et plus précise en contactant une clinique du sommeil près de chez vous.

 

"Je suis tellement reconnaissante du travail fait avec Pia; j'ai maintenant des nuits complètes et solides et je peux à nouveau fonctionner normalement, malgré les médicaments que je prends pour une maladie que j'ai, dont les effets secondaires affectent le rythme du sommeil."

X. Gestion du sommeil, étudiante

_____ Où est le problème ?
        Des difficultés à s'endormir, à se rendormir pendant la nuit ou à se réveiller 'trop' tôt le matin?

 

_____ Certains éléments de votre style de vie est peut être à revoir

 

_____ L' âge est un facteur qui peut influer le sommeil
         Cycles hormonaux, grossesse, ménopause: pré -, péri - ou post -

 

_____ Environnement psychologique: événements de la vie, domicile et travail créer des inquiétudes, du stress           ou des traumatismes, provoquer soit trop de sommeil soit pas assez

 

_____ Médicaments et des effets secondaires

 

Dormir est un besoin des mammifères que nous sommes
Le manque de sommeil peut entraîner:
* Une perte de concentration
* Une perte de clarté d'esprit
* La capacité à fonctionner normalement
* Pensées et comportements modifiés, pouvant aller jusqu'à la violence

Cycle de conférences 'cerveau', France Inter
Les mystères du sommeil, 2019