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Dépression

Être dépressive n'est pas se sentir triste pendant quelques jours
C'est une vraie maladie avec de vrais symptômes

La dépression peut affecter les adultes et les enfants

wbb.pia@gmail.com

+44 (0) 7 535 435 131

Une dépression sévère peut conduire à des idées suicidaires,
Il s'agit alors de faire une évaluation pointue ponctuelle puis régulière des risques et de mettre en place une gestion spécifique. 

Je travaille avec des personnes qui souffrent de dépression sévère accompagnée d'idées suicidaires; lorsque c'est le cas, en parler de cette pulsion de mort est important, en choisissant le moment qui le permet.

En cas d'idées suicidaires majeures et risque de passage à l'acte, gardez avec vous une liste de numéros d'urgence à contacter. Les personnes qui vous parleront sont formées pour vous écouter et vous accompagner.

Faites votre liste ... Aujourd'hui.


Consulter votre médecin pour faire le point avec elle/lui - si vous vous sentez mieux, voyez avec elle/lui la marche à suivre.

_____ Il existe un facteur génétique dans la dépression

 

Qu'est-ce qui peut provoquer une dépression?

_____ Variations hormonales:

         Avoir un bébé, ménopause, Syndrome     
         Pré Mentruel, Trouble Dysphorique Pré Menstruel

_____ Perdre un emploi

_____ Relation difficile

_____ Deuil

_____ Différents événements de la vie

. . .
Comment gérer une dépression ?

_____ Nous aborderons la compréhension de la     
         dépression par le biais de la théorie polyvagale
         de S. Porges

_____ Notre microbiote est impliqué, votre
         alimentation joue un rôle et peut contribuer à     
         une inflammation provoquant potentiellement   
         une sécrétion de cortisol, "l'hormone du stress".           Consulter une diététicienne peut s'avérer utile.   
_____ Faire de l' exercice
_____ Sortir
_____ Ajoutez du plaisir et du plaisir dans votre vie
_____ Adoptez une approche de pleine conscience             dans vos activités quotidiennes
_____ Utiliser cet outil que j'ai créé: l'ancrage         
         temporel fluide: les pensées liées à la         
         dépression sont basées sur le passé. Cet         
         exercice vous permet de revenir dans l'ici et     
         maintenant.

Un conseil:
Occupez-vous de cette dépression afin qu'elle ne vous isole pas dans cet état de souffrance réelle